DOWN

i need some encouragement
suddenly felt so down bila tengok diri dalam cermin.
hate my self more.
maybe my expectation tinggi sangat.
nk slim macam jessica alba. haih!
hate me!

owh dem!!
i hate when they called me fat!!
i hate when they makes a joke on my flabby tummy...
i hate when they said that i cant get what i wish for...
wth???
wtf!!

Seriously, they won and seeing me fall down.
I hate my grammar!
my english is teribble!!
yes i felt down..
i hate me more that i hate them.
enough!

P/S: sgt dem lagi... bila en. Spet r not around when i need him dem much. Where the hell he been??? haih! :(((((((

Day 3: Mari Kurus

Hello adik2 akak.... hehehhe
Thanks for drop by. Arini Mak nak sambung story morry pasal rutin dan aktiviti menguruskan badan okay. Musti ramai nk tahukan, awatlah aku ni nk sangat kuruih kan?? First, of course la sbb Mak nk *berlaki  kahwin tak lame lagi. Haruslah kena fitkan badan yang sebu ni. Lagi satu sebab, kaki aku ni ha, dh tak larat nk tampun berat yang berkilo-kilo ni.... (masalah betul kalo kita gemuk ni.. lagi-lagi kalo bentuk badan kite bni cutting buah EPAL... tahu macamana bentuknya??.... bahu bidang, paras kaki agak kecik... itu le die.... sebab tu kena kurus... baru cantik & cergas... heheh.)



Okay y mak lambat update blog  ni?? hahah. Untuk pengetahuan u olls yg cantik-cantik kat luar sana.. yg menunggu updated (ada ke??) dr aku.. sebenarnya, honestly speaking... 2 3 hari ni aku tak diet.. sbb apa???? hahaha. Sebab aku byk majlis. Rabu aku tak diet sbb dari pagi aku tak mkn, then mlm aku belasah mkn KUEY TEOW GORENG ALA THAI... pas mkn... apa lagi jadi balak liat la kan... TIDO!! xde exercise pun. Khamis pulak, aku ada INNO Day kat Putrajaya, ye... aku mkn dengan cemerlang. Lepas 1, demi 1 kek aku sumbat dlm perut, dan mlm pulak En. Sepet bwk aku g mkn kat Kenny's Rogers.. (Kebetulan, aku kat Putrajaya so.. En. Sepet amik aku sbb dh dekat ngan site dia). Jumaat, aku cuti.. heheheh. So Ibu nk mkn KFC, aku pun bedal KFC. hahahahah tapi kali ni aku tak tido terus.. aku bantai Zumba Dance sejam okay! Semalam (Sabtu) pulak.... My Aunt wat celebration Bufday tuk anak die. (Aku memang suka majlis mkn-mkn ni)... makan dan makan lagi. Mlm aku still wat Zumba Dance.

*kita kena nikmati makanan*

Thanx pak Google untuk gambar yg Vouge ni

So, arini lah (Ahad) baru aku dapat diet balik. Jam kat Blacky aku ni baru pukul 12.44tgh hari. Nk Zumba Dance mcm awal sgt. heheheh. So, Meh la aku cerita sikit apa aku mkn pagi tadi. Scroll bawah ye dearie.

Breakfast:
1/2 Murtabak harga RM 2. Aku beli kat Pasar pagi tadi.
1/2 cawan nescafe
2 biji kuih kacang * aku suka sangat kuih kacang hijau ni*

Tu je aku amik tuk breakfast. Tak larat nk mkn byk-byk dah. Lately ni aku perasan aku mkn sikit tp berulang-ulang kali. hahahah. Pastu mkn musti berpeluh. haih! Metabolisme dh naik kata orang. Tak tahan panas skunk. (gedik ko kan ieka)

So, itu jek tu arini. tapi...... jap lagi aku nk ber"Zumba-Zumba". Til then. En.Sepetpun dh call. Hahah baru bangun la tu kan. Daaaa luv u olls!

Day 2: Mari Kurus

Morning Peeps!!
Wakey!! Wakey... semangat-semangat. Today dah 2/3/2011.. (uiks... jap je dh hari kedua dlm March 2011). Apa I nk share ngan u olls arini adalah aktiviti aerobic & workout I yang semakin menyoronokkan untuk I sekarang. Well, bak kata orang.. U dunno know ''IT" , U won't luv "IT".. hahahahh sangat poyos. Dalam bahasa melayunya, "tak kenal maka tak cinta". Seriously, smlm I cant wait to reach home cox nk wat aktiviti kuruskan badan ni. Yes!!! my "semangat" is comeback.. *woots*.

So, Before I tempek gambar Shirt I yang penuh peluh akibat aktiviti yang semakin I suke ni. Meh I share menu yang I amik semalam. Seriously.. I took so many food semalam (Kan I dh bagitau.. I memang tk tahan nafsu mkn) tapi.................... I balancekan balik dengan mengerah diri I wat earobic & senaman kardio smp peluh 1 badan okay (I spend about 1 hour). Baiklah adik-adik.. silalah scroll kat bawah kalau nk tahu apa I mkn smlm (1/3/2011)

Breakfast:

350 ml Herbalife

1 liter Tea mix

3 ketul Pisang goreng

Lunch

1 mangkuk Asam Laksa

1 Gelas air Manggo

Dinner

4 keping biskut

1 cawan Nescafe

2 ketul nugget

1/4 french fries Mc'd

hahahahaha... kan?? kan?? I dh bgtau cannot tahan oooowwww nafsu mkn I ni. So, apa lagi, disebabkan dh makan berkilo-kilo seperti kat atas tu... I pun pakat pulun smp lenjun baju semalam (kenapa.. tak pecaya ka??).. hahhahah tak percaya ek??? Sila tgk pict kat bawah ye adik-adik.

*Gemuk & xde shape dh.. mcm hareeem*

*Ni sebelah belakang*

*Ni belah depan*

Euuuwwwww... banyakkan peluh?? hahahha tapi smlm I tak tertido pun lepas workout. I mandi dulu, baru Tido. hahaha... So, sesiapa yang nk kurus, jomlah mula daripada sekarang! If u need an encouragement, sila cari dalam diri anda.. confirm dapat. If other bagi encouragement pun sebanarnya hanya 20% je membantu. Sebab yang lagi 80% tu... adalah anda. So, ingat ini... Ur health is ur wealth.... haha. Til then syg! Woots*

P/S: Nk ke kursus kahwin this March. *Woots*

Day 1 : Mari Kurus

Holla!

Today, I datang opis dengan muka yang cergas. Otak yang fresh. Nk tahu kenapa?? haha. Sebab semalam I pakat pulun u olls. Pulun apa?? Pulun Aerobic & Workout untuk cardio selama 1 jam. Basah abis haih baju. Syiokk.. rasa amaze sangat okay. Then after berhempas pulas selama 1 jam dengan baju yang basah dan melekit akibat peluh (eeeeuuuuwwww....), I pun duk le rehat-rehat sambil duk belek-belek FB via Phone (Malas bukak Lappy).  Sekali, haih! tertido... *belum mandi lagi time tu.. bengongkan??? hahah.. Nak tahu i bangun mandi kul bape?? Pukul 2 pagi. Yes 2 pagi.

*thanx pak google*

Tapi, semalam  dah start tak amik nasik. So, jom-jom kita tengok what Im having for yesterday... (Grammarly ayat english tu memang salah.. adik-adik jangan ikut okay.. t kang fail english lak time exam.. heheh). Sila Scroll bawah.. bawah ye.

Breakfast:
350 ml of Herbalife *ni stock bilan lepas tak abis lagi.. so akan minum kasi abis*
2 liter Herbalife tea *ni pun stock bulan lepas*
Cekodok pisang (10 biji kecik-kecik, beli kat makcik Beluntas)

Lunch:
1 liter mineral water
1 mangkok Coeslaw *pizza punya lebih ari ahad aritu*

Dinner:
1 biji bergedil
500 ml mineral water.

Ha.. tu ja I makan tuk semalm (Isnin 28/2/2011). I hope today I can maintain my "nafsu". Yalah, I ni tak tahan nafsu makan. Hopefully, I can get the figure yang I impikan (haih! stop dreaming Ieka.. Focus! please..).

Owh ya, 3/3/2011 ni, opis aku ada wat Innovation Day kat Pullman Hotel Putrajaya. Musti interesting. hohoh. Hope fully ada games yang best2 le.. ngeh.ngeh.

So, til' then semua. Akhir kata, hidup sihat rasa cergas (memandai je ko wat slogan sendirikan .. Ieka). Daaa~

P/S: 12, 13 , 14 March ni ada pameran Pengantin kat PWTC. Jom ramai-ramai pergi!

DIET & DISIPLIN

Hey All! All my readers And Stalkers!! welcome yaw.


 Okay.... today i would like to talk about my diet routine. Lately ni, memang susah benar mak nk diet nyah (suddenly i jadi adik2.. huhuhu )... y?? becox of my discipline la.. i am not very sure y la i *malas susah sgt nk maintainkan diet i (haih!! nafsu mkn membuak-buak sejak dua menjak ni) But then, bila i pikir balik (pikir memanjang tp.. haremmm) cannot wooo.... I nk cantik on my *wedding  Big day. Im so scary bile tgk my *lemak-lemak lebihan-lebihan dh kembali kat bahagian peha!! sgt hodoh okay!!...


So becox of that I pun search dengan rancaknya pasal my fav. actress *jessica alba punya diet routine. So what I found from my research (ang jgn research lebih.. tapi tak guna bikin malu ja!). Here you go:

Jessica Alba’s Diet Plan

It’s a South Beach style diet, with lean meats, whole grains, low-fat cheeses, fruits and veggies.

• Breakfast
  1 cup oatmeal with berries with 3-4 scrambled egg whites when working on the film set.

• Lunch
  Salad with 170 gms (6 ounces) of chicken breast or fish (salmon, tuna)

• Dinner
  Sashimi or or 170 gms (6 ounces) of petit filet of beef or other lean protein with unlimited veggies and 3 small red potatoes

• Snacks
  handful of almonds or hot air popped popcorn.

Jessica Alba’s Work Out 

Jessica’s is big on exercise with lots of cardio on the elliptical, stationary bike or treadmill for 30 minutes four times a week. She adds resistant-training including weights and yoga to tone up for her action roles in films.

*sekadar hiasan*

Okay honestly, all the sentences up there was not "created" by me. I do not copy & paste it from this website. There's a lot of tips kat website mat salleh tu ha. Try search okay kwn-kwn. Banyak tips yg u all boleh dapat dari situ. 

Okay back to my story morry tadi. Seriously now, I look like "tong drum" whit small head. Hodoh sungguh. So, I seriously wanted to look gud on my *wedding big day . Ramai yang kata, alah lama lagi. But for me, for person yang mcm I, 8 bulan lagi adalah sangat sekejap. Masa berlalu dengan cepat skunk u olls. Mak tak sempat bikin apa-apa pun, dh abis bulan 2. Sorry to said pada diorang yang kata, aku kalut. Yes i am. Banyak benda nk urus weh! Kursus kahwin pun tak p lagi ni. haih.

So untuk pastikan aku kembali diet. Aku kena disiplin & kuatkan semangat (hai.. ieka dulu boleh takkan skunk tak boleh.. malas banyak nampak). Kali ni aku betul-betul nak pastikan aku dapat berat hanya 50Kg on my *wedding  big day. Macamana nak buat? selain dari ikut tips yang Amirul bagi, aku akan pastikan aku buat aerobic yang aku dh download dr you tube ni .*Aerobic ni best okay sangat berkesan*

Dan aku plan untuk mula berlari kembali, stop taking rice again. This time around, aku tak mau dh ambil supplement. Bukan tak bagus, tapi nk cut cost. heheh. Insya Allah after  get married mungkin boleh wat bajet on that dengan en. Sepet.  He wanted me to look okay & unfortunately, aku ni ha selalu je hampakan dia. So, aku nk le dia tgk aku lain on our day. hahah. (berangan sangat ang ni Ieka).

Jadi, akan I usaha tuk slim melim. Tempoh yang diberi adalah 6 bulan dari sekarang. kenapa 6 bulan?? sebab bulan 8 dah puasa so automatiknya, dh boleh berdiet tanpa planning & sekat pemakanan dgn dahsyat. cuma perlu control. 


Semoga niat murni aku ni akan termakbul Setan-setan, nafsu makan sila duk jauh2 a...... ang jangan mai tang ni... aku nk kasi selim melim bdn aku. Baru aku leh bergerak cergas, pakai apa pun cantik then.. baru la aku tak "Balak Liat" lambat-lambatkan sembahyang! haihsh.. nk jadi bini orang, kena pastikan semua pun teratur. Insya Allah kalo niat baik Allah tolong.


P/S: Duk cari guru agama. Kalo minat sila comment sy. tq.

Tips Pengiraan Kalori dan Diet By Hamirul Aizat

Hello korang!!

Hari ni, Ieka nak share tips berguna tuk anda-anda yang berniat tuk menurunkan berat badan dengan efektif. Lebih-lebih lagi tuk bakal-bakal tunang orang, isteri orang atau bakal menyudahkan pantang selepas melahirkan baby anda.

Okay, tips ni aku dapat daripada kawan aku si Hamirul Aizat. Yerp!! dulu si Mirul ni badannya somey sangat chubby.. dagu dia pun agak berlapis. Itu dulu. 6 bulan lepas. Aku repeat 6 bulan lepas. Sekarang ni.. woooooo sangat slim. Apa rahsia dia?? jgn terkejut, dia tak amik supplement pun! serious.. aku tak tipu. Tapi macam mana dalam masa 6 bulan dia boleh turun 20 kg? So jom kita tengok apa tips yang Mirul dh share dengan aku.

*Pict2 ni aku dh mintak izin Mirul tuk Publish kat Sini*

*Pict mase Mirul Chubby 6 bulan lepas*

Ni masa Mirul Chubby

Berat: 78 KG

* Ni Pict Mirul yang terkini*

Mirul dh Kurus

Berat: 58KG

*kagum* ^____^

Tips Diet & Get Slim By Hamirul Aizat


1. Sebelum mulakan diet, kita perlu tahu nilai kalori yang kita amik hari-hari. Disini aku listkan senarai kalori bagi perempuan dan lelaki yang aku dapat melalui Pak Google dengan link yg Mirul bagi. Thanks pak!

Dewasa	Umur (Tahun)	Tenaga (Kalori)
Lelaki	20 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60	2,530 2,400 2,280 2,020
Perempuan	0 - 39 40 - 49 50 - 60 > 60	2,000 1,900 1,800 1,600

Persoalannya, macamana nk tahu jumlah keseluruhan kalori yang korang ambil? Nah sila lah kira. Aku senaraikan dibawah ni, jenis makanan dan jumlah kalorinya.

Kuih-Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

 Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Tauhu goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kegemaran Ramai
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160kalori

Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

Minuman
1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2.minuman kotak 250g = 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5.aiskrim 2 skop= 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8.mentega 2 sudu teh = 75 kal
9.keju chedar 1 keping =58 kal

* jadi kiralah kawan-kawan, kalau ikutkan.. haihh!! lebih 2000 kalori 1 hari.. tu pasai tu ang gemuk ieka oooiiii*

2. Si Mirul ni, turun 20 KG dengan hanya tak ambil nasi selama 6 bulan. Dia gantikan dengan karbohidrat yang lebih rendah kalorinya. 

3. Setiap hari kena senaman. Yerp!! ni tips paling mujarab. Dah le mkn byk, tp bila nk exercise, hampeh. Pemalas mana le tak mengembang.

4. Then mlm jangan makan after 7 mlm. Well, memang tips member aku bagi ni simple. But dia dah buktikan benda ni berkesan! dan aku kagum.

5. Minum air kosong byk2 sebab air putih/kosong/suam tiada kalori atau 0 kalori. Diulang 0 kalori. hahah so minum byk2. Kulit pun cantik tau!

*tips ni simple jek. So selamat mencuba*

P/S: Thanks Mirul for the tips & izinkan aku post this thing kat blog ni. Siap bagi pinjam pict tu. Thanks Babe!

DIRA

Si dira yang comey ni, plan nak kuruskan badan. So, she asked me to help her. Hahahah Dira ang percaya kat aku ka? No sweat dear! aku confirm tolong ko. Dah aku orderkan stock Herbalife tuk ko hehehe (orang lain kalo nak order pun, feel free to contact me ya!).

Dira, dun be so sad ya. Kalau ang serious bukan setaka saiz 29, saiz 26 pun ang bolh sarung pasni. Dengan syarat, ang DISIPLIN!. hehehehhe aku ni pun start diet balik dearie. hehehhe same2 kite diet pasni okay!

Dira... ko gumuks pun u look so cute. Biarlah orang nak kate ape pun, yang penting hati kita baik, ikhlas sudah. Ko jangan rasa down, jangan rendah diri. U go gurl! Size doesn't matter. Kalo ko happy ngan Ayep. How cares? Kalo dah Ayep okay je ko berisi, so what?... hehehe (ckp lebih, aku pun Sepet relax je aku gemuk dulu, tapi aku gak gatal nak join contest Herbalife.. nasib menang! thanx Sepet).

So, Dira... mari kita same2 usaha. Stock ko t aku bawak g opis once ko balik KL ya. Actually dh mula rindu kat ko & Ennie. Balik la cepat!!! :P

Muka

Muka ni kejap kurus.. kejap gemuk.. hahahha ape aku merepek? Actually, aku kadang-kadang confius ngan muka aku ni. Ada masa, muka aku ni nampak sangat cengkung.. tapi bila bergambar tak la pulak cengkong. haih! tapi kekasey perempuan aku, si Ayu selalu pesan mcm ni...

Ayu: Yayang, u diet tapi make sure muka jangan cengkong ya. Nanti tak cantik.
Aku: Okay Yayang.

Tapi, kadang-kadang aku sendiri confius sama ada muka aku ni maintain ketembamannya atau tak. Kalau ikutkan pendapat aku... muka aku ni memang la tak kurus. Sebu, pipi mcm kuih apam. (bukan dr dulu ke ko mcm tu ieka oooiii). Badan memang susut muka aku rasa mcm tak, tapi ada kakak opis aku kata muka aku cengkung ketara sgt. huhuhuhu (sy suka muka sexy).... buweeekkk!

So, korang tengok dan nilai sendiri la melaui gambar2 kat bwh ni, sama ada aku ni muka dh kurus ke.. maintain.

Ketembaman yang meneyerlah.

Macam bola!

Masih tembamkan?

So, Yayang samakan? muka i tak cenkong. hehehhe (hakikatnya susut kot.. tengok tulang pipi tu dh tinggi... dh ade bentuk kat tulang tepi)

Tapi, aku bersyukur sbb orang still kenal aku. hehehehheh... (lain lah kalo ko tu kurus sgt2.. skunk pun gemuk lagi la ieka)

P/S: akan usaha tuk kurus dan kurus. Owh! Irma Hasmie. (apahal.. xde kena mengena)

Semangat dan Idola

heee..... malam ni bukan main galak kau ye Ieka menaip.. tuk tak.. tuk tak.. si Blacky kau tekan papan kekuncinya.. hehhhe... G study la.. sok kan Bos nak tny kau pasal Sistem Sugar CRM tu.. kang tak tahu lak nak jawab.. (nanti aku study okay!).

Entah kenapa mlm ni aku sangat teruja membaca 1 blog ni. Actually aku dah pun jadi follower dia. Blog Alif Firdaus. Alif ni seorang yang sangat bersemangat tuk turunkan berat badan dia. Semangat dia memang macam peserta The Biggest Loser. Aku sure, kalau dia join contest tu ada harapan menang dengan semangat yang mcm tu. FYI, Alif ni langsung tak ambil suplement, dia hanya bersenam dan makan dengan pemakanan yang betul Kira jaga makan dan aktiviti la. Bayangkan dia boleh turunkan 13 Kg dalam masa 25 hari. Wah!! aku sangat kagum Dia bersenam 2 jam, 5-6 kali seminggu. Jadi aku rasa, aku juga perlu ikut jejak langkah dia. Tak perlu sangat bergantung dengan supplement, as long as kita bersenam, jaga makan, Insya Allah musti boleh. Seriously, aku dah bersemangat ni. Jadi aku juga akaan pastikan yang aku exersice 2 jam sehari seperti yang Alif lakukan. 1 Jam sebelum ke ofis dan 1 jam lepas pulang. Kali ni aku tekad!.Aku pun mahu kurangkan 13KG dalam masa 25hari. Yeah!


P/S: Go Ieka u can do It! tinggal berapa minggu je hari besar kau. Ingat!

Jornal Diet (Day 2 = 02122010)

Hai All,
Maaflah lambat update jornal tuk diet aku ari kedua. aku agak bz skunk. Berderet material yang nak disiapkan. Selain tu aku baru dapat task baru dan sekaligus akan membuat aku bz bagai nak mampos  tumbang. Kenapa? akan aku cerita nanti.

So, memandangkan aku akan update menu dan aktiviti aku tuk ari kedua. Here we go.

Break fast:
1 Roti sambal ikan bilis
2 liter HERBALIFE tea mix
1 fuji epal

Lunch:
Cucur udang
2 liter plain water
1 cwn nescafe tarik

Aku still tak mkn malam sbb xde selera. Ntahlah, mungkin sbb kesihatan yang tak mengizinkan aku mkn sgt.
Selesema tak baik lagi. Hope by next week ada perubahan. Daaaa....

P/S: kije banyak, hope berat pun turun dengan banyak.

Jornal Diet (Day 1 = 01122010)

Hallo.. hallo...
Seperti yang aku bgtau kat post sebelum ni, aku akan buat update setiap kegiatan dan menu yang aku ambil, sepanjang program yang aku cipta sendiri... lose ur weight in 21 days. Well.. aku tak punya banyak masa nak turunkan berat badan ni.. memandangkan ni dah bulan Desimber. Hoyeh!! (Patut gembirakah?? Haruslah!)

So, tak mau merepek meraban, ha.... jom tengok apa yang aku mkn sepanjang program aku ni.. hik..hik..hik... Okay.. okay... jom2 kita tengok menunya untuk hari pertama.

Breakfast:
350 ml HERBALIFE Strawberry Shake
1 Fuji Epal
2 liter HERBALIFE Tea Mix (aku minum dari pukul 7.30 pagi smp 11.30pg)

Lunch:
1 small bowl mixed salad (buat sendiri tau!)
1 Fuji epal
2 liter plain water (aku minum dr 12.30 tgh ari smp 5.30 ptg)

ha... itu jek la yang aku mkn semalam.. memandangkan aku kurang sihat semalam, jadi mlm aku tak mkn sebab aku takde selera. Aktiviti apa pun aku tak buat sebab aku totally out. Tidur awal semalam pukul 8.40 mlm dah terlena. Gambar pulak aku tak upload sebab aku tak sempat ambil semalam. Insya Allah, next post untuk hari-hari yang seterusnya, aku akan upload dengan gambar sekali.

Hope, ari kedua ni aku berjaya buat aktiviti senaman yang blh aku share dengan korang semua. So, stay happy, stay health... ur health is ur wealth. Bila sihat baru leh kije/belajar dengan efektif. Daaaa......

P/S: Batuk yang teruk dan selesema yang sangat teruk jugak. Sila sihat dengan segera!

Jornal Diet

Morning peeps!!

Sudah breakfastkah?? Kalau belum make sure pergi breakfast k. Jangan tak breakfast, t u all takde tenaga nak bekerja/belajar. Memandangkan aku sekarang sedang berkobar-kobar nak turunkan lagi 5 kg berat badan aku. Aku start semula diet routine yang pernah aku buat before ni. Well, menurut kajian, orang berdarah A ni... digalakkan menjadi vegetarian kalau nak turunkan berat badan. so... memandangkan aku ni berdarah A. Aku dah pun memilih diet yang seswai dengan budget dan selera aku. hehehe.. (haruslahkan.. kang, tak lalu pulak nak sumbat makanan dalam perut.. lain plak ceritanya).

So, memandangkan aku dah bertekad nak trunkan 5 Kg dalam 21 hari seperti sebelum ni. Mulai arini, setiap mlm akan aku update menu-menu yang aku makan selama 21 hari beserta aktivi yang aku lakukan. (kalau ada gambar akan aku upload sekali.. yeay!)

Aku berharap agar hajat aku kesampaian. heheheh.... macam hajat ape lak kan? Gedix tau!.. so... kau jangan cakap je Ieka .. tapi tak buat. pastikan kau buat. Kang ada yang sekeh kau kang sebab kate nak update.. tapi tak pun.

Insya Allah mlm ni akan aku update menu & aktiviti yang aku lakukan pada hari pertama. hehe.. tunggu tau.. harap-harap korang sudi le baca (korang?? hehehhehe hope ada). Actually bukan penting pun journal ni... tapi... aku juz nak motivate kan diri aku.. disamping mendisiplinkan diri aku. Memandangkan, aku lately ni.. sangat PEMALAS. Unta padang pasir pun tak malas macam aku. Serious tak tipu.

So.... tunggggguuuu tau kawan-kawan.

P/S: Kalau ada yang punya tips untuk senaman yang baik dan tips-tips untuk tingkatkan metabolisme... meh singgah.. & bagi komen ya.. mungkin boleh bantu Ieka untuk cepat bakar lemak tepu yang ada dlm bdn ni.

Wayang dan Shopping

Hye! Sehatkah semua? Aku okay jek. Baru lepas menimbang berat badan aku dengan coach peribadi aku, cik Nirda. heheh... nampaknya, setelah raya dan makan dengan hebat tanpa diet yang aku patut lakukan berkuat kuasa minggu lepas, telah menyebabkan berat naik 2 kg. Hampeh tul... tapi aku timbang tadi ngam-ngam lepas makan. hahahha.. mean, memang la naik kan?? buwekkk!! xnak ngaku yang berat tu dah naik. Terang=terang yang visceral fat kau pun dah naik 1 level lagi. tak nak ngaku lagi tu. dari level 4 dah ke level 5 balik. Aiseyman... ni tak boleh jadi. Walaupun coach tersayang kata fizikal aku tak nampak pun berat aku naik, tapi.... harus diingatkan... bahawa... kau perlu diet Ieka... sikit je ari lagi... dan yakinlah kau boleh! yeay! Malaysia boleh.. go Ieka go!.... So, bermula esok.. Isnin (29/11/2010).. kau harus menghindari makanan-makanan yang tak baik! Mulakan rutin SALAD anda. Cuma 21 ari je Ieka, 21 hari jek..dulu blh.. takkan sekarang tak boleh. Kau nak cantikkan??? So, sila disiplin!

So, berbalik kepada topi kita kali ini iaitu wayang dan shopping. Semalam aku dan maksu wat Gurls day out. Sangatlah best sebab kami berdua-duaan pergi menonton dan menghabiskan duit kat The Curve (kau takde tempat lain ke nak pergi Ieka?)... Kami gerak dari umah dalam pukul 10.30 pagi sebab aku dah pun tempah tiket tuk movies cerita Ngangkung. Perghhh cerita tu lawak habis. Dan korang akan jmp Shahiezy Sam yang sangat2 lain dalam tu. Kira watak dia hidup la. Aku memang gelak tak henti kot tengok cerita tu. Best wooo!

Then lepas movies apa lagi.. Shopping time. 1st kedai kami masuk MNG. Pergh!! tangan aku gatal je nak angkut seluar Skinny kat situ. Harga pun murah, sale pulak lagi. Tapi, takpe.. tunggu aku kasi setel semua payment yang patut, baru aku enjoy nak Shopping! Shopping ngan soulmate la nanti. Kat MNG, maksu rembat 1 skinny pant waran blue black. cantik. Harga pun tak sampai RM 200. berbaloi r bei sebab maksu nak g dinner malam tu... Temanya, FUNKY & GLAMOUROUS. Lepas masuk MNG, kami merayap2 ke PADINI CONCEPT STORE. Kat situ lak maksu aku ni beli accessory kat Vincci. Dari ramtai sampailah ke gelang. Jalan-jalan lagi dan huhuhuuh..... Aku aja amik gambar. Tapi malangnya, tempat yang diorg decorate untuk krismas tu.. tak bukak lagi. so leh amik dari luar je dan hasilnya adalah seperti dibawah.. *kecewa*

Huhuu... Kau dah gemuk la Ieka

Hanya gambar diatas jek dapat aku upload, takpe.. t next post aku try upload gambar yang lain k. SO, banyak gak yang maksu beli tuk dinner tu. Aku lak juz bagi pendapat mana yang nampaka ok. hehehe walaupun aku taklah pandai sangat bab berfesyen ni, tapi aku rasa, barang yang aku cadangkan tu seswai. Heheheh (perasan).

So, misi aku sekarang adalh bekerja keras tuk turunkan berat badan aku ni. Dahsyat tul naik 2 Kg. mane leh jadi. So.. memandangkan naik 2 kg, aku plan nak trunkan lagi 5 Kg dalam masa 21 hari ni. Kali ni aku akan gunakan pendekatan diet masa aku join contest tu. So no more rice, no more junk food, no more heavy food. 

Gud Luck to my self!

Hey!Aku takkan skip meal aku sebab aku amik Herbalife, so... takkan berlapar. Untuk pengetahuan korang, walaupun aku amik skunk juz main2 jek, dan 2 bulan... berat badan aku main kat area-area tu je kalo naik. Naik pun between 1 ke 2 kg. Then bile aku control die turun balik. Aku punya berat tak naik medadak pun walaupun aku jarang-jarang amik herbalife sekarang. Memang produk ni bagus. Walaupun kita makan main2 dan tak disiplin, berat tetap turun. Cubalah kalau tak percaya!

Okaylah, aku mahu plan aktiviti hujung minggu depan. Aku mahu pastikan aku dapat masukkan Jogging dalam senarai aktiviti aku minggu depan. Selamat Maju Jaya untuk aku. Aku berharap kali ni.. tak akan main-main lagi. Owh! Nak kurus dan kacak cantik macam Fatin Liyana. Pewwwitt!!

P/S: nak beli kasut jogging Jumaat nanti!

Beza

Dulu

Sekarang

P/S: sila tengok peha saya dulu... sebelah peha = 2 peha kini. Sekian.

Product

As i promise in my previous post that I would upload a pictures of my Herbalife product 

that i've been using for my diet session.
So, here u go!

My Supplement for diet.

Herbalife (Strawberry Flavour)

If u wanna know more about it, please do visit my online shop

(click here MYPINEAPPLEONLINESHOP)

I also use Losyen Mustajab in order to lose my fat (visceral fat)

(Losyen ni byk bantu, lagi2 bila byk workout)

Losyen Mustajab

Only RM 20, i bought it in Maju Junction.

Extra Hot, its really work.

Try it by ur self.

(Bantu buang angin dalam badan, 

dan 

mengempiskan serta mengurangkan lemak 

dibahagian 

lengan, perut dan  belakang badan tidak lupa di bahagian peha jugak
Nora Danish pakai product ni jugak, okay!)

So, this is the product that i been using for help me to achieve my target.

So, wht ur's??

Gud luck then.

P/S: Owh! ya.. Congrast tuk Intan (Adik Soulmate), sbb convo arini.

T, i story about her convocation day ya! Im sure she looks stunning wif her Jubah.

Owh! Congratulation dear.

Diet

Yeah!! Im so happy.. I juz get my Herbalife Pack! hoho.. so, i can start my diet seriously, starting from tomorrow. Thanx Coach yang comel! Ok, before I talk about my diet routine in details, here I list first my current weight, target & weight that i need to lose.

Height: 163 cm
Current Weight: 59KG
Target : 54 or 53KG
Weight to Lose: 5 or 6 KG

Ok, now i would like to share a little bit of my experience. I've started took Herbalife, since July, 17th 2010. My weight before took Herbalife was 66.7KG. I felt so upset & have low confidence, well, they are so many cruel people out there who called me "GEMUK" (sy takot perkataan ini). Isn't so bad being someone FAT??? NO rite?? Fat people still got a feelings okay! (tapi sy takot lagi dengan perkataan itu... huhu)
So, because of that, i had challenged my self by join Herbalife contest, Lose ur Weight In 21 days. And FYI, I won ( walaupun hanya no. 3, tapi im proud of my self.. sekurang-kurangnya sy dh buktikan yang sy blh! da telah menang RM 300 tau. Dapat balik duit pendaftaran tu... huhu).
How i won??
In only 21 days diet session, and, i had lost 3.7KG. (So insyallah aku akan guna routine yang same untuk diet kali ini). And now, i wanted to make sure that i've lose my weight and achieve my target.. (Chaiyok!)

So, here my plan for my diet and actually it was the same plan that i been using for my diet contest.

Braeakfast
1. Herbalife Strawberry Shake - 350ml
2. Fuji / Lady Apple - 1
3. Herbalife Tea mix + Water - 2 liter


Lunch
1. Salad / Sandwich
2. Water - 2 liter


Dinner
1. Herbalife Strawberry Shake - 350ml
2. Herbalife Tea mix + Water - 2 liter


Activity
*Workout 1 hour/day (bila balik kerja)*

Insyallah, kalau sy amalkan ini, dalam tempoh sebulan ni, dpatlah sy trunkan 4 atau 5 Kg lagi.

Chaiyok!!

P/S: nak upload pict product & my schedule, tapi tenet mcm harem so, xleh upload. Next post t i upload k.. daa.....Nway thanx cik coach tuk hadiah free, body wash Herbalife tu.. wangi. Soulmate pun suka.